『いっそこのまま消えてしまいたい』『もう何も考えたくない』あなたが生きることに失望してしまい、立ち上がる力をなくしてしまった時、どんなことを思いますか？
「とにかく一人にして欲しい」ですか？「全てを振り切って消えてしまいたい」ですか？でも、あなたの心の曇りが晴れる可能性には必ず、「きっかけ」と「タイミング」があるのです。

疲れた、消えたい・・・あなたを救い出す７つのメソッド

これまであなたは必死に生きてきたことと思います。度重なる心労から疲れ果てたあなたに、以前のようなあなたに戻って欲しいとは言いません。
またあなたが心から生き直したいと思える時が、いつになるかはわかりません。しかし今答えを出してしまう前に、知っておいて欲しいメソッドがあるのです。

1. あなたをやめる

絶望や自暴自棄が必ずしも自滅的とは限りません。「リセットする」チャンスになり得るからです。そのためにあなたが「本当は嫌だ」ということから、手を引いてみてください。
あなたは随分と長い間、「期待」や「義務」、そして「自分像」から頑張ってきたのではないでしょうか？あなたが黙って手を引くと、その代わりに何かが動き出す、そんな風に世の中は補うものです。
勇気を出して「今までのあなた」をやめてみませんか？これまでやってきたことをしないからといって、自分を責める必要はないのです。
・心がついていかない時は、「ごめんなさい」と言って人との関わり合いを極力減らしてください。
・最低限しなければならないことを済ませ、しなくてもいいことはしないでください。

2. あなたをメンテナンスする
あなたは精神（心）・意識（思考）・肉体の３要素から成り立っています。大抵の場合、あなたの肉体がサインを出すことで不調の原因がわかりやすくなります。
・あなたは食事を美味しいと感じていますか？
・あなたの身体に不調な内蔵はありませんか？
・あなたの神経や感情は過敏すぎてはいませんか？
あなたの身体を車と喩えるならば、走り続けるためにはメンテナンスが必要です。心をエンジン、思考をナビ、肉体を車体と喩えると、安全に運転するためには健康的な情報、エネルギー、器を保ち続けることが肝心です。

・エンジン（心）にエネルギーが足りないならば・・・

休息や睡眠、自然、食事、趣味、スポーツを通して、エネルギーを補給することを忘れないでください。休むこと、楽しむこと、身体を動かすこと、あなたが好きなことをする時間を持つこと、それら全ては心の健康に大きく影響し、貢献します。

・ナビ（思考）があなた自身に思い込みや決めつけるパターン（癖）があれば、正してください。
心により良くアプローチする思考の持ち方は、『バランス』のとれた視野を持つことです。あなたには自分を過大評価、もしくは過小評価する癖があるかもしれません。その癖から現実と感情にギャップが生まれるのです。

・車体（肉体）は消耗するため、ケアが常に大切です。
痛い部分をよく知ることや気になる内臓を労ること、あなたの身体を大事にしてください。
・お風呂に入ること
・バランスの取れた栄養を摂ること
・睡眠と休息はしっかり取ること
肉体的な疲労や不調は思考と精神に大きく影響を与えます。

3. あなたをデトックスする
心身と意識の不調や不都合さを調整するためには、「デトックス」することが先決です。デトックスとは「解毒」という意味ですから、何かしらの原因を洗い流すことを指します。

１）内臓の働きを良くするために摂るべき栄養素を取り入れ、これ以上摂ってはいけない栄養素を控える
糖分や塩分、炭水化物を多く摂りすぎることは、生活習慣病を招きます。綺麗な水を飲むことも大切です。

２）神経や心に直結する『五感』を整え、悪影響なものを遠ざける

視覚、聴覚、嗅覚、味覚に良いものをすすんで取り入れることは「心の栄養」に繋がります。あなたの家と外で五感を冴えさせるために、自然のものを取り入れてください。
植物の色や香り、水や自然の音、添加物や農薬を極力除いた食物を食べるなど、あなたの心身を綺麗にし、癒す手段は数多くあります。

３）心が重く、精神的に不安定な場合は、感情を外に出すことをする
・信頼できる人に話を聴いてもらってください。
その際にはアドバイスを聞き入れることを重視するよりも、あなたの胸の内を打ち明けることが何より大切です。どんな想いであっても、あなたが抱えていることは事実ですから、ご自分を楽にしてください。
・あなたは感情の整理がついていないかもしれません。
どんな些細なことでも構いませんから、紙に書き綴ること、それを破って捨てることも感情を解放する一つの方法です。
・あなたの心と頭を埋める悩みや不安を忘れてください。
芸術作品やあなたの好きなことに「気が晴れるまで」触れる時間は大変貴重です。感動することや楽しむこと、自分の思考を止め、集中できるものに没頭することで、感情のバランスを整えます。
時間はかかるかもしれませんが、あなたが落ち着くものを見つけ、継続してください。心と頭と肉体は一心同体であることを忘れないでください。

4. あなたに取り入れない

前項では「取り入れる大切なこと」についてお話しましたが、ここでのメソッドは逆転します。
私たちの毎日はデトックスしながら栄養補給をしています。しかしその両方を行う習慣や時間を心がけがない場合、デトックスが追いつかずに消化不良を重ね、時として動けなくなってしまう場合があります。

・断食・ファースティングをする
本来断食とは、宗教的な儀礼のために身体を清めることが由来です。あなたの今の不調は、心身を清め、新たな自分になるタイミングなのかもしれません。断食をすることのメリットは多くあります。
・内蔵を休めること
・デトックスを促すこと
・心身を空腹状態により沈静化・活性化させること
・五感や神経のバランスを整えること
しかし長期間と過度の断食は害になりますので、「生きるために行う」ということを忘れないでください。

・外部をシャットアウトする
芸術・創造性を豊かにするため、アーティストと呼ばれる人たちは意識的に、無意識的に外部との接触を遠ざけます。集中力を途切れさせないためでもありますが、より内面の閃きや感性に敏感になるためには、孤独になる必要があるようです。
もしあなたが外部との接触を遠ざけたいならば、最低限の連絡の手段を除き、インターネットやテレビを含めた外部刺激から身を遠ざけてください。そうすれば、あなたは休むことを最優先します。それはただ日常生活を過ごすこと、何もしないこと、一人黙々と何かに没頭することなど、方法は自由です。
あなたが必要なことは外部からの情報や刺激ではなく、自分と対面し、自分の欲求や感情を認め、満たすことだからです。

5. あなたから捨てる
あなたは今までしてきたことに興味や未練、そして後悔がありますか？過去は変えることも取り戻すこともできません。過去の事実が今を作っていることと考えれば、過去は完了しています。そこで過去を過去として認め、今を見つめるために不必要なものを捨ててください。
・もう使わないもの、要らないもの
・辛い想い出を呼び起こすもの
・場合によっては楽しかった出来事に関わるもので、今では悲しさを覚えるもの
全て捨ててしまって構いません。ただ一点だけお願いしたいことがあります。それはご自分の「手」と「心」で捨てることです。これらを手に取り、目にすることは最後だという想いで捨てる作業を始めると、記憶と感情が思い起こされます。
・「さようなら」という想いで破り、捨てる
・「ありがとう」という想いでたたみ、捨てる
・「ごめんなさい」という想いで切り、捨てる
一つ一つを手と心で行うことで、数限りない記憶と感情を確認することになります。
・涙すること
・昔の自分と対面すること
・今の自分を評価すること、認めること
・幸せな想い出や記憶を取り戻すこと
・辛く苦しい記憶や感情を手放すこと
時間は流れ、全ては変わり、循環します。あなたの記憶や感情はより良い今と未来のため、過去のことを完了させてください。もう必要のないことと、今必要なことがあなたの目で見えてくるかもしれません。
そして何より、捨てることで心が晴れることが大いにあるのです。

６．あなたを癒す
あなたが過去と現在に体験していることは全て、あなただけの事実です。それらがトラウマや心の傷となっているのならば、根本から癒してください。

・あなた一人でできること

前項でもお話しした過去と現在を「完了させる」ことですが、言い方を替えると「認める」ことです。認めることとは、ジャッジすることや偏った思い込みから判断することなく、「ありのまま」に受け止めることです。
受け止めることと受け入れることには少し違いがあり、受け止めて取り入れるも捨てるも自由です。受け入れるとはあなたの意思とは無関係に、外部から取り入れることを指します。
あなたの長所は短所と背中合わせであり、良い出来事も悪い出来事も、見方によれば反省や改善の余地があります。あなたはあなたにとっての最大の理解者になれるのです。
またあなた一人で自分を見つめ合わせること以上に、「何もしないことで無心になる」ことをお勧めします。自然の中に身を置きボーっとすることや瞑想をすることで何も考えない時間を作ってください。
何を変えようともせず、何を頑張ることもせず、時間を忘れて呼吸を整えることで、心身を落ち着かせるのです。

・人の力を借りること

客観的に働きかける方が、効果がある場合も多くあります。ボディセラピストという職業は数種類あります。カウンセリングを得意とするセラピーをする方もいれば、あなたの心身に作用するヒーリングを行う方もいます。
アロマセラピー、エネルギーヒーリング、クリスタルヒーリング、カラーセラピーなどが代表例です。あなたが「直感的」に、「なんとなく」身を任せたいと思う方に癒してもらうことをお勧めします。
その際には、金銭的なトラブルや一方的な思想の押しつけなどは余計な心労の原因になりますから、安心して心を許せる方を探すよう心がけてください。五感と心の平穏をもたらすには、人に何かをしてもらうことで「安心感」を得ることが期待できます。
あなたが独りでどうしようもない時、心と頭の容量を軽くするためにも、人の力を借りることをお勧めします。

７. あなたを飽きるまで感じる
もしかしたらあなたは羽化する前の蝶のように、古い殻や鎧を破る時期を迎えているのかもしれません。母親が子を産む時に苦しむように、あなたは新しい自分へと脱皮する際、耐え難い苦痛を味わうのです。
これまであなたを不自由にしてきた不健康な思考や感情、制約がそう感じさせるのではないでしょうか。

『あなたには乗り越えられない試練は与えられない』

これは精神世界の領域だけの常套句ではありません。子どもが言葉を話し始める時、歩き始める時、自転車を乗り始める時、何度も失敗を繰り返します。
年齢と共に当たり前にできるものを増やし、成長してきましたが、今までの勉学や仕事、家庭や人間関係で辛かったことが実に多かったことと思います。一つ一つが始めての経験で、試行錯誤しながらも尚、選んだ道が正しかったのかは誰にもわかりません。それでもあなたは今生きている、それこそが生きて乗り越えてきた証といえます。

『生きるために生きる』

残酷な言い方ですが、あなたが自分と対峙するまで、産みの苦しみは続くかもしれません。逆説的に言い替えますと、今の状態を「痛い」と認めてしまう方が楽になれるのです。
・無気力な自分を気が晴れるまで味わう
・自暴自棄な自分にありとあらゆることを試す
・あなたという人間についてこれでもかというまで考える
・本当はどんな自分で在りたいのかに思いを馳せる
寿命はきっとあなたが精神、思考、肉体全てを使って生きることを許された時間です。命のカレンダーやスケジュールがないからこそ、その時にできる最善を尽くします。あなたは生きるために生まれましたと考えてください。
あなたの全感覚であなたは成長と変化を感じています。辛く、痛く苦しむ価値はきっと、飽きるまで味わった時に苦悩や葛藤、矛盾や混乱とともに昇華されるのです。人生を俯瞰して見つめると、人生は調和と平等で成り立つことを認めざるを得ない時があります。

「どうして私ばかりこんなことになるのだろう」それはあなたに与えられた気づきのチャンスです。不公平とも思える体験を経て、人生のからくりに気づいた時、あなたは本当の意味で生きる境地に至ります。
そのためにはあなたの精神、思考と肉体のバランスが整う必要があり、それは不必要で不誠実なものを取り払うことから始まります。
あなたにはやり直す時間と機会が与えられています。またあなたの孤独や痛みはあなただけのものです。どうかあなた自身を生きることを諦めず、時間をかけることを恐れないでください。あなたには必ず生きる存在価値があるのですから。