太るのは体質？意思の力じゃ無理？いえいえ、体質でも意思の力が弱いからでもありません。あなたの考え方があなたの体型に影響するのです。
もちろん、体質を分析した上で効果的なダイエットを実践することが大切です。それを今回の記事でご紹介します。

太る原因は遺伝子？ダイエットで大切な７つのポイント

「遺伝子ダイエット」ってなに？
遺伝子ダイエットタイプを「りんご型」「洋ナシ型」「バナナ型」の３タイプに分けてダイエットを捉えるものです。下の中から自分に当てはまる、または一番近いと感じるものをチェックしてください。

■今の体型
１.ウエスト周りに比べると、足が細い感じがする
２.下半身に比べると、上半身の厚みが薄く、腰や太ももはしっかりしている
３.全体的にひょろりとしていて手足が長い。または、全体的に太っている。

■小さい頃の体型
１.顔も体も丸く、ぽっちゃりしていた時期がある
２.太っていなくても、腰や太ももはしっかりしていた
３.太っていたことがない

■太り始める時の肉のつき方
１.お腹が出てくる
２.下腹が出て太ももが太くなり、明らかに下半身が太ってくる
３.全体的に太ってくる

チェックを入れた数字が一番多かったのが、おそらくあなたの「遺伝子ダイエットタイプ」です。
１が一番多かった人　りんご型
２が一番多かった人　洋ナシ型
３が一番多かった人　バナナ型

 

●りんご型：糖質の代謝が苦手でウエスト周りから太るタイプ
インスリンの働きが弱く、余った糖は内臓脂肪として蓄積されやすく、ウエスト周りから太りやすいのが特徴です。好む食べ物は、ご飯やパン、もち、ビールなどの糖質が大好き

●ダイエットのコツ

低糖質食と有酸素運動がおすすめ。リバウンドに注意しましょう。ごはんやパン、麺類などの主食を減らしたり、甘いものやお菓子はできるだけ我慢しましょう。また、心拍数を徐々に上げ、内臓脂肪を燃焼させることができるウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を取り入れるのもおすすめです。
内臓脂肪は比較的早く落ちる脂肪なので、体重は落としやすいのですが、誘惑に負けて主食や甘いものを食べ過ぎるとすぐにリバウンドしてしまう危険性もあるので、ダイエット後も維持するように気をつけましょう。

 

●洋ナシ型：脂質の代謝が苦手でお尻や太ももなど下半身から太るタイプ
洋ナシ型は特に皮下脂肪を燃焼させる効率が悪いので蓄積され、体温も低いままに。そして体温が低い状態が続くと、体は体温を維持するために皮下脂肪を溜め込もうとします。皮下脂肪は下腹部やお尻、太ももなどにつきやすいため下半身太りになります。
好む食べ物は、から揚げやフライ、クリーム系のこってりした食べ物が大好き

●ダイエットのコツ

低脂質食と下半身の引き締め運動。食べないダイエットはNGです。
洋ナシ型は脂質の代謝が苦手なので、ご飯などの主食を減らしてもダイエット効果は望めません。
油を使ったおかずを減らすなど、低脂質な食事を心がけてください。ノンオイル、無脂肪タイプの食品を取り入れたり、茹でる、蒸すなど油を使わない調理法もおすすめです。
下半身中心に脂肪がつきやすいので下半身を鍛えて筋肉をつけましょう。筋肉をつけると体温が上がり、脂肪が燃えやすくなります。日頃からエスカレーターなどを使わず、階段を利用するのも効果的です。
洋ナシ型は食事を抜くといった食べないダイエットはNGです。食事をしないと体温が下がり、皮下脂肪を溜め込もうとするので、逆に太ってしまいます。

 

●バナナ型：筋肉がつきにくく、太ると全身がサイズアップする

タンパク質を消費しやすく、太りにくいけど痩せにくいバナナ型は基礎代謝が高くタンパク質を消費しやすいので太りにくい体質です。
好む食べ物は、あっさりした食べ物が好きなヘルシー嗜好。バナナ型は消化が早い傾向があり胃が持たれやすいからです。太り方は、むちっとし脂肪が体全体を覆います。

●ダイエットのコツ
高たんぱく食と筋トレと規則正しい食生活バナナ型はタンパク質が不足しがちなのでしっかり摂取することが大切です。基礎代謝が低下するので、食事を抜く傾向にあるバナナ型は規則正しく食べるようにしましょう。
全体的に筋肉がつきにくいバナナ型はジムに通ったり、自宅でダンベル体操などの筋肉トレーニングも良いでしょう。

 

スピリチュアルダイエットその１
「理想の体型になっていく自分を信じる」
スピリチュアルダイエットで大切なのは前向きな思考。ダイエットに対してポジティブシンキングを心掛けましょう。ネガティブな考えを捨てて、自分はこれから理想の体型になっていくんだと信じてみることが大切です。
毎日鏡を見ながら「だんだん体重が減っていきます」と唱えるのも効果的。あなたの考えや意識は、現実にも影響するのです。

 

スピリチュアルダイエットその２

瞑想をして理想の自分のイメージを確かにする
時には静かな場所で、瞑想を行ってみてください。落ち着いて、理想とする自分の姿や環境などを思い浮かべてみましょう。目標が具体的になり、引き寄せの力が働きやすくなるでしょう。このような訓練もスピリチュアルダイエットにとても必要なことです。

 

スピリチュアルダイエットその３
お手本、モデルとなる人を見つける
単に「よし！スピリチュアルダイエットをしてみよう！」と思っても、これまで身についた考え方を変えるのはなかなか難しいもの。いきなり変えようと躍起になるのではなく、まずはお手本となる人を見つけるのもスピリチュアルダイエットには必要なことです。
身近にいるポジティブな人、いつも笑顔の人を参考にしてみてください。そんな人たちの人生には、望み通りのことが起きているような気がしませんか？そんな人達の考え方や生き方を取り入れると、あなたのスピリチュアルダイエットでの目標も実現しやすくなります。
少し考え方を変えるだけで、苦労せず健康的に痩せられそうですね。

 

太る原因は遺伝子？ダイエットで大切な７つのポイント　まとめ
先ずは自分の体質を知った上で、ポジティブにダイエットに取り組むこと、それがスピリチュアルダイエットの成功に繋がります。　楽しくゲームのように取り組みたいですね。