ヨガダイエットというのが、流行っていますよね。ヨガをする人はスタイル良い人ばかり。果たして、ヨガには本当に痩せる効果があるのでしょうか？

ヨガで痩せる！！すぐにできる正しいダイエットテクニックベスト５

【ヨガの本来の目的】

ヨガとは、サンスクリット語で「繋がり」を意味します。心身の繋がりと宇宙との繋がり、または、地球との繋がりなど、精神的な意味合いもあります。
そして、最終的な目的は、やはり神や宇宙と繋がる事だと感じます。

【何故、ダイエットなのか】
精神世界、つまりスピリチュアル的に考えると太る事は心の問題です。「痩せるためのヨガ」は宇宙とつながることにより、自分の体、そして精神を整える意味があるのでしょう。
そしてヨガ自体が有酸素運動になりますから、肉体的にも痩せる根拠があるのです。

【ヨガにもたくさん種類がある】

今やヨガも種類がたくさんあり、目的によって選ぶ事ができます。今回の目的はダイエットですから、「ホットヨガ」が一番効果があるのではないでしょうか。

▪ホットヨガとは
ホットヨガとは、室内を38度から44度にし、室温を60%に保った部屋で、ヨガをやる事です。新陳代謝が良くなる、気温と室温になっています。ダイエットを目的としたヨガですから、他のヨガより効果はありそうです。

【痩せるために必要な事】
初めに、痩せるのに必要な条件を知っておくと、納得した上で行えますし、続けられるのでは無いかと考えます。
●血流を良くし、新陳代謝をあげる。
●汗を書くことで、体の中の老廃物を出す。
●有酸素運動により、体内の糖質、脂肪を燃焼する。
●筋力を強化する。
●暴飲暴食はしない。
以上が、痩せるための必要最低限の条件です。

【ホットヨガで得られる事】
運動が苦手な人にとって、ヨガはとても適しています。筋肉をつけたり、基礎代謝をあげたりする事が出来るからです。ゆっくりした動きですし、腹式呼吸法も併せますから、リラックスした状態で運動をした事になります。
速攻効果は期待できませんが、一旦痩せやすい体になってしまうとリバウンドもしにくいので、半年から一年は続けると確実に太りにくい体になります。

【有酸素運動はどうなのか】
有酸素運動で痩せるというのは、糖質と脂肪を燃焼するという論理です。しかし、確実にダイエットに結びつくわけではないのです。
体重を減らすまで脂肪を燃焼するには、その前に糖質が燃焼仕切らないとダメなのです。
どのくらいで燃焼するのでしょう？大体普通の運動をして、汗がでてくる20分後からといわれてます。ホットヨガの場合、もともと気温と室温が高いため、普通の運動より汗をかくのは早くなります。ですから、60分コースのヨガなら、充分燃焼しそうですね。

【基礎代謝がよければ痩せやすくなる】

加齢とともに、痩せにくくなる原因は、基礎代謝が悪くなるからです。この基礎代謝を上げるには、筋肉をつけるのが大事と言われていました。
しかし、筋肉が基礎代謝を使うのは全体の18%です。では、何が一番基礎代謝を使うのでしょう。最近、実は内臓である事が分かってきているのです。
内臓の中で一番使われているのが肝臓で、27%です。次は脳で19%になります。つまり基礎代謝を上げるには、肝臓、脳、筋肉の3つを使えばいいのです。

▪バランスの取れた食事で肝臓を強化
＜肝臓を強化する＞
*食事は抜かない
*毎食タンパク質はとる
*果物1個、牛乳コップ1杯(１日分)
*野菜と海藻を食べる
*アルコールはおすすめしません
健康的な生活と食事をしていれば、基礎代謝は上がるという事です。

▪脳を使う
頭を使う事は、将来のボケ防止にもなります。頭で考える事をしましょう。パズルゲームとか頭を使うゲームでも良いでしょう。

【部分痩せポーズ】
ヨガのポーズには、それぞれの特色があります。部分痩せに役立つポーズをいくつか名前をあげてみます。
▪英雄のポーズ(太もも)
▪三角のポーズ(お腹と腰の肉)
▪弓のポーズ(お尻と背中の肉)
▪Vのポーズ(下腹、腰、太もも引き締め)

【ダイエット以外の効果】

1:ホットヨガは、汗をかなりかきます。汗をかくと肌の老廃物が排出され、美肌に繋がります。
2:腹式呼吸により、リラックス効果をもたらし、心身の安定が得られます。
3:ヨガは、自律神経の乱れを整える効果がありますから、更年期などに効果があると言われています。
4:筋肉強化で、体力がつきます。風邪などひきにくくなる。