デトックスとは体内に溜まった毒物を排出させることであると定義づけられていますが、最近はこのデトックスを否定する動きも出てきています。
単純に考えると、これだけ色々なものが溢れてきている時代には、何らかの形で余分なものを体から排出する行為が必要だと思えるのですが、果たしてデトックスは本当に効果がないのでしょうか？

デトックスの効果って本当？幸せになるための７つのアドバイス

あなたはお腹が空いた時に食べるご飯が、本当に美味しいと実感していますか？一日２４時間のサイクルの中で、私たちの身体は吸収と排出を繰り返しますが、もし私たちが延々と食べ続けていたら、美味しさやご飯のありがたみを実感出来ないのではないでしょうか？
幸せの定義は人それぞれですが、一つだけ確実に言えるのは、あなた自身が幸せだと感じることが大切だということです。
そして幸せを感じるためには心身ともに健康であること・・・。今までに経験したことがない感動や幸せに気づくためには、あなたの新しい出会いを妨げるものを取り除くことです。
そのためにはやはりデトックスは必要なのです。

１．デトックスの意味
近年私たちが何気なく使っている「デトックス」という言葉は、解毒を意味するDetoxificationの短縮形です。医学用語の意味合いが強い言葉であり、その本来の意味と私たちが日常的に理解している意味には若干の違いがあります。
人工透析はデトックスの一種で、体内の血液を抜き取り、浄化したのち体内に戻す治療です。簡単に例えると、川の澱んだ水をろ過して綺麗な水をすることですね。
私たちが使うデトックスの意味は、食事療法の意味で使っているダイエットや運動により健康体になるといったところでしょうか。

デトックスを意訳すると、身体機能を正常化させる、精神を浄化させること、と解釈できます。濁った血中の中、栄養は全身を回りにくく、モヤモヤした気持ちや神経過敏の状態では、人と気持ちよく関わることができません。
普段の生活に取り入れるデトックスが、私たちの健康と幸せに繫がる・・・その関係は、綺麗な土壌には美味しい野菜が育つことに似ています。
健康で幸せを感じられるためには、不健康な部位や要素を取り除き、良いサイクルを作り出すことが大切なのです。

２．デトックスの目的
私たちにできるデトックスは、健康体になるためのプロセスであって、デトックス自体が目的ではありませんよね。コツコツ続けられるデトックスをご紹介したいと思います。

私たちが幸せを感じられるためのデトックスは以下の４つです。
・食事
・運動
・睡眠
・趣味・娯楽・休憩・リラクゼーション

ダイエットは食事療法という意味で、健康体になるための食生活を習慣化することです。しかしよく「痩せる」ことがダイエットと勘違いしてしまいがちです。
実は、「身体のことを考えて続けられる食生活を知ること」がダイエットなのです。日常生活の中で行う運動は、身体に過度の負担をかけるためのものである必要がなく、普段よりも少し身体を動かすことが大切です。
睡眠もデトックスです。昂った感情を沈め、疲労を回復させる役目があります。デトックスの目的は心身のバランスを取るためだと考えていただくと、デトックスをストレスに感じることはないと思います。

３．食生活
食事療法というと、「病気になった人が体質改善のために行うもの」というイメージがありませんか？でも、近頃では和食の見直しや、程度の差はあれマクロビオティック、ベジタリアン食やビーガン食、自然農法やオーガニック食材が注目されてきており、これも食事療法なのです。
医学的な体質改善を普段の食事に取り入れると、食事療法は実は大変身近なものだと感じられますよね。

身体の働きがスムーズに行われるために大切なことは３つです。
〇血行促進
〇冷え症対策　/ 体温を上げる　/ 新陳代謝を上げる
〇内臓機能の回復

これらは運動と合わせて大切な働きであり健康状態です。またこれらに共通するキーワードがあります。それは「冷え」です。

冷えは不健康に繫がる理由は・・・
・体温が低いと免疫力が弱い
・新陳代謝が弱いと、体内のエネルギー消費の効率が悪く太りやすい
・筋肉が硬いと怪我をしやすい。
・内臓機能の低下は内臓が冷えていることがある
などがあり、身体を温める食事と、身体を冷やさない食事を同時に考える必要があるのです。

〇動物性油脂と砂糖が体温を下げましょう
・肉が好きで、毎日・毎食のように食べている
・グラニュー糖を使ったデザートを多く食べる
この２つだけでも身体には大きなダメージがあります。肉の消化は１０時間以上かかるため、次の食事までに消化しきれません。
マクロビオティックの世界では、白色をした食べ物は危険とされています。乳製品でさえ、牛から作られ、動物性です。
牛乳、チーズ、バター、マーガリン、そして砂糖は身体を冷やす「陰」の強い食品であるため、良質なものを選ぶこと、そして摂取量を考えた方がいいでしょう。

４．運動

いつもよりも少し身体を刺激する有酸素運動は、身体と心の調子に良い影響をもたらしてくれます。全身を動かし、普段の呼吸より早い呼吸を持続的に行うことによって、血流と筋肉に刺激を与えます。
ふくらはぎやふとももは体の中で一番筋肉量が多いため、脚の運動は血流をよくしてくれるのです。

運動というとハードなイメージや毎日の疲れに加えて新たな負担が増えそうなイメージがありますよね。
しかし順応と超回復というものがあります。少しずつ負荷を増やすことで少しずつ体が疲れと負荷に慣れてきて、体力がついてくるのです。
また負荷を与えた分、しっかりと栄養補給し休むことで筋肉がポンプアップされるように、体力と気力も頑張った分だけ活性化されます。

デトックスはダイエットやトレーニングを行う中で最初のプロセスです。食事療法や運動は我慢と負荷がありますので、辛いと感じますが、持続することでデトックスの効果が表れます。
また運動は精神的にも良い作用があります。清々しい朝の空気の中、日光を浴びながら歩く、早歩きしていると気分がよくなります。これは足踏みをすることで脳に刺激を与えるためといわれています。
また一日のうちアイディアを閃く時間帯は早朝といわれています。内臓脂肪の燃焼、新陳代謝と体温を上げ、血流を良くし、精神的に前向きになれますので、デトックスをしながらあなたの心身は新しい感覚と感性を得られることでしょう。

５．睡眠
夜になると睡眠ホルモンである「メラトニン」が分泌され、眠たくなります。これは太陽光を浴びることでメラトニンの分泌材料である「セロトニン」が働きやすくなります。
またセロトニンは全体の９０％が腸内に存在しており、腸内環境が整っている場合、良質な睡眠を促すといえます。早朝の日光を浴びる散歩が健康に良い理由は、睡眠にも影響があるのはこのためです。

私たちの体内時計は２４時間以上といわれ、太陽光と睡眠で調節を取っています。睡眠時間を確保しなければならない理由は実に多くあります。
・記憶の整理
・髪の毛の生成
・感情の鎮静
・筋肉・内臓・感覚、神経などの全身の休息
睡眠時間が短くなり過ぎると判断力や思考力が欠如し、仕事や車の運転に支障が出るのはよく知られていることですね。
心のデトックスは忘れたり、沈めたり、泣いたり、また眠ることであり、身体のデトックスと合わせて睡眠は大変重要な要素だといえるのです。

６．心のデトックス

食事、運動、睡眠や休息は身体のバランスとデトックスを促すと同時に心のデトックスにも繫がります。これらの日課的なデトックスに、あなただけの楽しみを足してみましょう。
趣味やスポーツ、勉強、習い事はストレス解消に一役買ってくれます。新しいことを知ることや、身体と感覚で覚えていることを楽しんで行う時間は楽しく、刺激的ですよね。
また動くこともそうですが、ゆったりと癒しの時間も効果的でしょう。最近ではヨガや瞑想が流行していますし、温泉巡り、自然の中で散策することも効果的です。自然界の色や香り、音は精神を安定させてくれるからです。

毎日の仕事やプライベートで、インプットしてアウトプットするには、体力と気力が必要です。休息を取り、休日やたまの連休には自分へのご褒美を込めてリラクゼーションの予定を立ててみてはいかがでしょうか。
思考と肉体、そして心は密接に繫がっていますから、あなたが楽しい時間や癒しの時間を持つことで、緊張や不安、恐怖は薄らぎます。
嫌なことがあったら、良いことを足すことで帳尻を合わせると、人生にバランスを持たせることができるのです。

７．美容とデトックス
これまで食事、運動、睡眠、そして休息が心身のデトックスを促すことをお話してきましたが、これらすべて美容に繫がります。
栄養不足、運動不足、睡眠不足、ストレスだらけの状態が続けば美容には不利ですね。肌荒れ、目の下のクマ、髪の質、血色、体臭や口臭、体型、体温などは身体の不調が表面している証拠です。
人には雰囲気やオーラがあって、魅力的に見えたり話しかけやすい雰囲気や、その人の余裕が醸し出されるものですよね。
心身の状態は確実に美容に影響しますので、これまでお話してきた心身の健康を整えることを意識してみませんか？

美容という言葉自体は美しい器を意味し、器に宿るものが美しいかどうかということです。どんなにお化粧や筋肉トレーニングに精を出そうと、デトックスが出来ていない器には綻びが出やすいものです。
より良い美容を取り入れる前にはやはり、心身のデトックスの大切さを知って、生活習慣を見直されることをお勧めします。

デトックスは医学用語から日常用語に取り入れられた言葉ですが、「健康ビジネス」の響きに踊らされ、本質は見失ってしまってはもったいないです。
幸せは転がり込んでくるよりも、チャンスを掴む準備ができ、実感できる人に訪れるものではないでしょうか。心身のデトックスを意識して生活習慣を整えると、それ自体が幸せであることがわかります。
あなたの心身が幸せを感じられることを祈ります！

デトックスの効果って本当？幸せにする７つのアドバイス　まとめ
１．デトックスの真意
２．デトックスの目的
３．デトックスとしての食事
４．デトックスとしての運動
５．デトックスとしての睡眠
６．心をデトックスする
７．デトックスして美しくなる