気分が優れない時や、なんだか身体が重いなぁ…なんて時、みなさんはどう対処されていますか？気持ちも体も、リフレッシュはとても大切です。
デトックスはみなさんご存知かと思いますが、ちゃんと意識して試みていますか？
例えば運動をして汗をかくなどの、ちょっとした気合を入れないとできないようなデトックスでは、向き不向きがあるかもしれませんが、毎日飲むお茶や水分でデトックスする方法なら、そんなに気構え無くても続けられそうですよね。
というワケで今回は、あなたに合ったデトックス効果が見込めるお茶を5選、ご紹介します。

 

デトックスは毎日飲むお茶で決まり！あなたに合った効果のあるお茶5選

健康に良いとわかっているものでも、続けないと意味がないものが多いですよね。でも、お茶を飲むだけでリフレッシュできるのであれば、気楽に始められそうな気がしませんか？

 

その１．デトックスとは？
まずは、デトックスの意味を簡単におさらいしましょう。

デトックスとは解毒のこと。つまり、体の中に溜まったいらないモノや、害のあるモノを排出させるという意味です。

私たちの体は意識しなくとも普段からデトックスを行っています。例えば、汗をかくとか、排便や排尿もそうですね。あと、髪の毛や爪などからも毒素を排出しているんですって。

基本的なデトックスの割合を言えば、便から排出されるのが70%以上を占め、尿で20%ほど、後は汗や髪、爪などから体に不必要なモノが排出される仕組みです。

こう見ただけでも、お茶を飲んで体中の循環を良くし、悪いモノをなるべく溜め込まず早く外に出すことが、いかに体に良いのかをご理解いただけますよね。

 

その２．こんな症状が気になる人はデトックスの必要あり！

健康な人でも、ちょっと身体の免疫が落ちたり、疲れが溜まったりすると全体的に不調感が出る場合がありますよね。
そのような時は、排出できる分量よりも多くの老廃物が体内に留まっている可能性があるんです。

気になる症状としては、
・むくみ
・肌荒れ（吹き出物）
・体の冷え
・便秘
・寝ても疲れが抜けない
などなど。

その他にも、
・添加物の多い食品が好き
・不規則な生活
・運動不足
・汗をかきにくい体質
・ストレスを感じやすい
などに当てはまる人は、体の機能に丸投げするだけじゃなく、自分自身でデトックスする意識を高めた方が良さそうですね。

さて、次項からは、ご自身に合ったデトックス効果のあるおすすめのお茶をご紹介しますね。
気になるものをチョイスしてみて下さい。

 

その３．妊娠中でもデトックス！”ルイボスティー””たんぽぽ茶”

妊娠中の体は、赤ちゃんに必要な栄養素を確保するために、「溜め込む命令」が出されています。なので、太りやすかったり、むくんだりしやすいんです。そうなると、やはりデトックス機能は低迷する場合もあります。

だからと言って、激しい運動や極度の食事制限なんてできるわけがないし、体に優しいものを取り入れたいと思うものですよね。

妊娠中に飲みたいお茶としては、「ルイボスティー」や「たんぽぽ茶」がおすすめ。どちらもノンカフェインですし、デトックス効果が高い飲み物だと言われています。

ルイボスティーは、腸内環境を良くして便秘を和らげる効果、新陳代謝の向上、貧血予防などにも効果が見込めます。妊娠中にピッタリですよね。

たんぽぽ茶は、お茶というよりはコーヒーに近い味がする飲物です。むくみ取りや、抗菌作用に効果があり、高血圧な方や糖尿病の症状などにも効果があると言われています。

 

その４．日頃の健康を維持したい人は”緑茶””玄米茶”

日頃の健康をキープしたい、若々しさを保ちたい人は、普段に飲みやすい「緑茶」や「玄米茶」がおすすめです。毎日食事の後にお茶を飲む人も多いですし、デトックスのつもりでなくても緑茶や玄米茶を欠かさず飲んでいる人もいます。

緑茶の効能は、便秘予防や抗酸化作用に優れており、風邪を引きにくく、がん予防にもなるという優れもの。

玄米茶は、緑茶よりもカフェインが少なく、コレステロールを抑制したり、リラックス効果が期待できます。

イライラ予防にも効果を発揮するので、ストレスが溜まり気味だと自覚のある人は、試してみてはいかがでしょうか。

 

その５．体内浄化を強く意識する人は”どくだみ茶”

自覚症状として、体内に毒素が溜まっている。何とかして身体から悪いモノを排出したいと感じている人には、「どくだみ茶」がおすすめです。

ちょっとクセのある味のお茶なので、苦手だと感じる人もいるでしょうね。ですが、むくみ取りや肌荒れ予防、抗菌作用にも優れていて、特に味付けが濃い、塩辛いものが好物の人は、意識的にどくだみ茶を飲んだ方がいいかもしれませんよ。

ただし、どくだみ茶には、カリウムという栄養素が多く含まれているため、腎機能が弱まっている場合は、飲みすぎには注意する必要があります。

腎臓が上手く機能していないときはカリウムを尿で十分に排泄することができず、体内に蓄積してしまいます。そして、血中のカリウム濃度が上がると不整脈が起きたり心臓の機能に障害をきたすこともあるのです。

その６．美容に気をつけたい人は”ローズヒップティー””はと麦茶”

美容に関心がある、美しさを際立てたいという人には、「ローズヒップティー」や「はと麦茶」がおすすめ。

女子力を上げたい人は、ビタミンCが豊富に含まれている美肌効果のあるローズヒップティーを飲みましょう。もちろん、デトックス効果もバッチリで、むくみ取りや免疫力の向上にも効果が見込めます。

もう一つの美肌効果として名高いお茶と言えば、「はと麦茶」です。味に苦みもなく香ばしい香りがするので、飲みやすいお茶ですし、抗炎症作用や新陳代謝の向上などにも効果があります。

ただ、はと麦茶は身体を冷やす効果もあるので、寒い季節にはあまり選ばない方がよいかもしれませんね。

その７．ダイエットしたい人は”抹茶””ゴーヤ茶”

最後に、ダイエット効果がより期待できるお茶をご紹介しますね。

あまりガブガブ飲むものではありませんが、「抹茶」には、油分を体にため込まないようにしてくれる作用があります。

さらに、抹茶はお茶の葉を丸ごと使用しているため、食物繊維やその他の身体に良い栄養素を丸ごと摂取することができます。身体中を綺麗にする効果がありますが、抹茶はカフェインも高めですし多用は控えた方がいいかもしれませんね。

ゴーヤ茶は、脂肪の燃焼を高めてくれる効果があるため、体を動かしながらデトックスしたい人におすすめのお茶です。ノンカフェインなので、妊娠中でも気にせず飲むことができます。

【まとめ】
毎日飲むお茶でデトックスできれば、知らず知らずのうちにますます綺麗に、健康を維持することができそうですよね。やらないよりもやる方が、無意識にやるよりも意識する方が効果は高まります。

また、常に一緒のお茶を飲み続けるよりも、その時の体調や状態に合わせてお茶の種類を変えるのもデトックスの効果に良い働きをするでしょう。

水分を摂るとむくむから嫌だという人をたまに見かけますが、必要分の水分を補給しないと余計に体は水を求めて溜め込むようにできています。なので、適度に水分補給をして体の中の巡りをよくするように心がけて下さいね。

 

デトックスは毎日飲むお茶で決まり！あなたに合った効果のあるお茶5選　まとめ
その1.デトックスとは？
その2.こんな症状が気になる人はデトックスの必要あり！
その3.妊娠中でもデトックス！”ルイボスティー””たんぽぽ茶”
その4.日頃の健康を維持したい人は”緑茶””玄米茶”
その5.体内浄化を強く意識する人は”どくだみ茶”
その6.美容に気をつけたい人は”ローズヒップティー””はと麦茶”
その7.ダイエットしたい人は”抹茶””ゴーヤ茶”