あなたが「座禅」を試みようとしている理由は何ですか？心を落ち着かせたいとか、何か集中して物事を思案したいからなど、きっとみんなそれぞれ自分の心と向き合うとしているんでしょうね。
そんなあなたに今回は、7つの座禅の効果をお伝えしたいと思います。あなたが思っている通り、心を整えることを日課にすると、精神だけでなく、体も健康になるのです。

 

あなたの心を整える座禅、７つの効果

 

その1.座禅の効果：心が安らぐ
座禅の効果として、まず挙げられることは「心が安らぐ」ことでしょう。座禅とは、姿勢を整えること、呼吸を整えること、そして心を落ち着かせることなどが、できるようになるための訓練方法です。

座禅タイムを持つことで、精神が安定して「安心感」「幸福感」「充実感」を、感じやすい心になることができるのですね。「心が安らぐ」ことで、かなりの問題をクリアにすることができるでしょう。

 

その2.座禅の効果：心を落ち着かせられる
座禅の効果に、乱れた精神状態を落ち着かせることができると言うものがあります。「後悔していること」「情けないと思うこと」「悲しいこと」など、心を乱してざわついていたとしても、座禅をすることで、心に落ち着きを取り戻すことができるのです。

「ネガティブ思考」に囚われがちな心を、座禅を組むことによりうまくリセットすることができて、悪い方向にばかり流れる思考を止めることができます。

 

その3.座禅の効果：ストレスを緩和できる

座禅の効果に、「ストレスの緩和」があります。座禅では呼吸に意識を向けますが、深くシッカリした呼吸を繰り返すことによって、ストレスを緩和させる効果があることがわかっています。

座禅を組むと、脳内の「セロトニン」という神経伝達物質が活性化されると言われており、この「セロトニン」こそが、ストレス症状を和らげてくれるのだと言われています。

 

その4.座禅の効果：ストレスに強くなる
受けたストレスを緩和するだけでなく、心身を鍛える働きが座禅にはあります。それはつまり、ストレスを受けても感じなくする、あるいはダメージを受けることがないようにできるということなのです。

日常生活、仕事、恋愛、人間関係において、ストレスをまったく受けずに過ごすことは不可能ですが、受けたストレスに対してダメージを感じないようにできるのであれば、かなり幸せな人生を手に入れることになると思いませんか？

座禅にはメンタルを強くする効果があるのですね。

 

その5.座禅の効果：集中力を養える
座禅には集中力が欠かせません。この座禅を続けるための集中力は、座禅以外でももちろん良い影響を与えます。
また、座禅中はしっかりと集中をしているわけですが、それでもまったく集中力が途切れないかと言えば決してそうではなく、雑念が湧いたリ、気分が削がれたりすることもあります。

なので、集中力が途切れてしまっても、また自分をコントロールして「集中」にもどることができるようになるのも、座禅の効果のひとつなのです。

 

その6.座禅の効果：体調を整える

座禅をすることで精神的な落ち着きと安定を得られるようになれば、自然と体調も良くなってきます。

体調が悪くなる理由の一つであるストレスを緩和し、ストレス自体に強くなるわけです。

 

その7.座禅の効果：斬新なアイデアを得られる
座禅をすることで心の安定、落ち着きを手に入れて、体調も良くなってくると、今度は脳に閃きが起きやすい状態を作り出します。
脳内が幸せホルモンで満たされますから、あらゆるものが活性化し、思考もポジティブになりやすくなります。

そうして座禅で鍛えた集中力を持って思考すれば、必ずなにか新しいアイデアのヒントを見つけることができるようになるでしょう。

座禅を組むと、己の意識をある程度コントロールすることができるようになります。
緊張するような場面でリラックスすることも、また、いざという時には意識を集中して物事に取り組めるようになるわけですから、プレゼンや商品開発など、あらゆる場面で座禅の効果の恩恵を受けることができそうですよね。

 

【まとめ】
座禅を初めて経験する人は、なかなか長い時間を続けることは最初の内は難しいでしょう。
3分、5分と少しずつ座禅の時間を伸ばしていき、最終的に30分から45分間ほど座禅できるようになれば、「セロトニン」がしっかりと分泌されている状態になれるそうです。

最初は、良い姿勢、しっかりとした深い呼吸ができるように心がけるのが良さそうですね。お腹から深呼吸を繰り返すだけでも、心を整える効果はあります。

座禅ができない日は、しっかりと深呼吸をして、気持ちを落ち着ける時間を設けることも良いかもしれませんね。

 

あなたの心を整える座禅、７つの効果　まとめ
その1.座禅の効果：心が安らぐ
その2.座禅の効果：心を落ち着かせられる
その3.座禅の効果：ストレスを緩和できる
その4.座禅の効果：ストレスに強くなる
その5.座禅の効果：集中力を養える
その6.座禅の効果：体調を整える
その7.座禅の効果：斬新なアイデアを得られる