ストレス社会と言われ既に数十年経ちました。相変わらずストレス溜まり放題の世の中です。でも、実は皆さんそれぞれ、自分に合うストレス解消方法を見つけ出しているようです。では、そんなみなさんの幸せな気持ちになれるストレス解消方法をご紹介します。

ストレスを解消して幸せになるメソッドベスト５

１．森林浴で心身リフレッシュ
都会に住むだけでもストレスは溜まるのです。時間で小刻みに動いたり、高層ビルを見ると圧迫感に襲われたりします。そんな都会から離れて森林浴をして見ませんか。緑に囲まれ、山々に咲く草花や草木の匂い。木々の隙間から零れ日がキラキラして、自然の美しさに心身が洗われていきますよ。
木陰ってほんとに涼しいんですよね。鳥の鳴き声なども、心地よい響きです。人間はもともと、自然と共に生きて来ました。
自然には心身を癒してくれる効果があります。自然の中にいると本来人間がいるべき場所だと感じる事が出来るかもしれません。

２．滝から貰えるマイナスイオン

滝の周りには、たくさんのマイナスイオンが溢れています。マイナスイオンは、ストレスを軽減させてくれたり、リラックスする効果があります。
自然の景色を見る事も気分の良いものです。夏でも滝の周りはとても涼しく爽やかな気持ちになれます。

３．温泉、岩盤浴
温泉や岩盤浴に行くと体の血行が良くなり、代謝も改善して体にとても良いです。副交感神経が正常に働くには、汗を流し、代謝を良くするのが一番ですから、温泉や岩盤浴はおすすめです。
副交感神経はリラックスをするために必要な神経です。リラックスした心身にはストレスは溜まりません。汗と一緒にストレスも流してしまいましょう。
副交感神経が正常だと、眠りも良くなりますから、朝の目覚めも爽やかに起きれるようになります。

４．軽いスポーツ

体を動かす事は、本来の人間には必要な事です。軽いジョギング、サイクリング、散歩など、軽く汗の出るようなものが良いですね。
いきなり激しい運動をすると、筋肉痛になったり、人により心臓に負担がかかる場合もありますから、はじめは軽い運動をススメます。
温泉などもそうですが、汗をかくという行為が自律神経に良い影響を与えます。自律神経のバランスが良ければ、ストレスに負けない強い状態を作る事も出来ますから、一石二鳥ですね。

５．好きな事を思いっきりやる
とにかく好きな事を思いっきりやり尽くす。カラオケが好きなら、歌い尽くす。スポーツ観戦が好きなら、気が済むまで見に行く。
とにかく好きな事をやって、溜まったストレスを吐き出しましょう。充分満足したら、気分もすっきり、1日をがんばりましょう。

【なぜ、人はストレスが溜まるのか】

ストレスって何から来ているのか。どうして溜まるのか知ってますか。私たちは、疲れを感じたり、寒さを感じたりする事でもストレスを感じています。
ストレスを感じる事で、信号を発信しています。「これ以上疲れないように」、とか「これ以上寒くならないように」などです。
つまり、ストレスを感じる事がないと、寒さも分からないまま凍死してしまったり、疲労を感じないまま、過労死してしまうという事なのです。

▪ストレスを溜めるのは、身体が疲れたよと、信号を送っているのに無視し続けた結果になります。

そして身体に変調を来たし、うつ病になったり、胃潰瘍になったりするのです。
ストレスを溜めないためには、発せられた信号を無視しない事です。
疲れたと感じた時点で休養すれば、すぐに回復します。溜め込むと回復するのに時間がかかってしまい、なかなか疲れが取れなくなるのですね。

【その日のストレスはその日に解消】
ストレスを感じる前に、毎日心身のリフレッシュをしてしまいましょう。毎日お風呂に入りますよね。湯船に浸かりながら、手足の末端を揉みほぐし、血行を良くすることで体の疲れが取れます。
寝る前に今日あった事を内観して、嫌なことは解消してしまいましょう。悩みも何も無くなったところで、それ以上は考え事をせず、ゆっくり睡眠を取って下さい。
内観とは、自分の中にある悩みや行動に対して、客観的な立場で自己分析する事です。それをする事で自己反省や悩みなどの原因がわかり、解消しやすくなります。

【リラックスするために瞑想をする】
内観が苦手なだな、という方は瞑想をしてみましょう。目を閉じて何も考えず、思い浮かぶままに任せて下さい。
自分で「もういいな」と思ったらやめて良いのです。何分やらなければいけないと言うものではありません。
心が安定し、リラックス状態になれば良いのです。毎日の習慣に、内観か瞑想をすると心が安定して良い状態で睡眠にはいる事が出来ますよ。

＜幸せな気持ちになる＞

ストレスを発散することにより、心身を健康な状態で維持できれば、いつも幸せな気持ちで１日を過ごせるようになります。
健康な心と体を保つ事で、いつもは見逃していた小さな幸せも感じる事が出来るでしょう。ストレスが溜まった状態では、その幸せすら気付かず、感じる事も出来ず、辛さばかりが先に立ってしまうからです。
小さな幸せを感じるようになれば、何もかもが新鮮で健康的な思考を持てるはずです。