自己肯定感とはなんでしょうか。自分のことをどれだけ認めているか、自分をどれだけ大切な存在だと感じられているかという意味です。自分に自信を持って、楽しく生活できたら・・・と思ったことはありませんか？これから、簡単に始められる自己肯定感の高め方をご紹介します。
自己肯定感とは？自分を愛すれば世界もあなたを愛してくれる５つの法則
自己肯定感とは？
自己肯定感とは、自分で自分を大切だと認められる感覚です。自己肯定感の高い人は、低い人に比べて、同じ出来事でも楽しく幸せに受け止めることができると言われています。自己肯定感が高いことでより充実した生活が過ごせるのです。
その自己肯定感を高くするにはどうすればよいのでしょうか。
その１：ネガティブな言葉を封印する
「○○だから無理」「○○だから絶対ダメ」「どうせ」「私なんて」などなど、自信の無いときほど出てきてしまう言葉の数々。口にしないようにしましょう。
言葉には強力なパワーがあります。自分自身が言葉に引っ張られます。自分が話すことはもれなく自分に聞こえます。
何度も否定的な言葉を聞いていると、それがまるで本当の事のように感じられてしまいます。そして間違った自己認識が生まれてしまうのです。これでは言葉のパワーによって自分をいじめているのと同じです。
自分をいたわるためにも、攻撃的な言葉を少しずつでも減らしていきましょう。
その２：人の評価を見ないようにする、気にしないようにする
最近はネットやSNSで色々な意見を手軽に見ることが出来るようになりました。これも良し悪しで、自己肯定感をこれから高めようとしている人にはマイナスになることがあります。ちょっと検索するだけでも、女性一般に対してびっくりするような誹謗中傷を書き連ねるサイトに行き当たります。
自己肯定感が十分に高くなっていないと、「自分もこんなふうに悪く思われているのかも」とつらく感じてしまう危険性があります。その１でもお伝えしたように、見聞きする言葉によって自己認識をつくっているということを忘れないようにしましょう。
厳しく人をバッシングする言葉は無意識に自分自身をバッシングし、みえないところで自分を傷つけています。気分の悪くなるような事が書いてあるサイトにはなるべく近づかないようにしましょう。
特定のwebサイトへのアクセスが出来ないように設定できるブラウザもあるのでそのようなサービスを使用するのもいいですね。
また、これはリアルの世界でも同様です。人は一番大切なのは自分自身であり、他人のこととなると好き勝手に評価してしまいます。この評価はその人の気分によっても変わってくるので、こんなものを拠り所にしていては心も体ももちません。
自分を認めてあげるのは最終的には自分しかいないのです。ということは、人からの褒め言葉であれ、冷静な評価であれ、要らないということです。
そんなものがなくても、自分で自分の気持ちを上げることができるのです。
その３：欠点は長所
自分には欠点ばかりだから、到底自分自身を愛することなんてできない・・・と悩んでいる方も多いあですね。でも大丈夫ですよ。今欠点だと感じていることは多くの場合、本当は長所でありかけがえのない個性なのです。
芸能人を見ているとそれがよくわかると思います。背が小さくても、太っていても、美男美女ではなくてもテレビで活躍し、みんなに愛されています。むしろ美男美女よりも、個性豊かな芸能人の方がたくさんいると思いませんか？
本当のその人らしさというのは、どこか遠くにあって探して獲得するようなものではありません。小さな頃からどうしても手放せない、どうしても人と違う部分であり、大切な個性です。
昔から「女は愛嬌」といいますが、今欠点だと思っている部分も、人に好かれる要素だという考え方をしてみましょう。
その４：好きなものを身につける
楽しい気分でいると、色々なことに対して広い心を持てるようになります。日々の生活の中に、なにかお気に入りを取り入れてみましょう。好きなキャラクターがあったら、会社で使う文房具やメモ帳にそのキャラクターのものをさりげなく取り入れてみましょう。
いつも持ち歩くスマホケースやお財布、バッグをお気に入りにしてみるのも良いですね。ネイルサロンで、手元を見るたびに気持ちが明るくなるようなデザインにしてもらうのも良い方法です。
その５：ささいな事は気にしない
十分に自己肯定感が育っていないと、自分の失敗をすぐにクヨクヨと責めてしまいます。どんな完ぺきな人でもケアレスミスやちょっとした失敗はよくあることです。なるべく気にしないように心がけてみましょう。
心配しなくても、みんな自分のことに精一杯で、ほとんどの人はあなたのことをそこまで気にかけていません。それはあなたに価値がないということではなく、みんな自分のことで手いっぱいで心がお留守なのです。他人のことなど見えません。
また、もしあなたのミスをこっぴどく厳しく指摘する人がいたら・・・それはそうしてしまいたくなる原因をその人がその人の中に抱えているということなのです。
よっぽどの大きなミスであれば話は別ですが、些細なことでああだこうだと言ってくる人は、間違いなくその人の中で抱えている何かがあります。
いつも忘れ物をしてしまいますか？ハンカチを忘れても備え付けの紙で結構どうにかなったりします。お財布を忘れても、最近は電車で使えるICカードやスマホでのお会計も一般的になってきました。大丈夫！全然大したことありません。
いつも落ち込んでしまう小さなミスがあったら、それが起こらないようにちょっとした工夫をするのも良いでしょう。たまに遅刻してしまうという人は携帯のアラームをあと２つ時間差で増やしてみるなど、ちょっとしたことで自信喪失を防ぐことが出来ますよ。
自己肯定感が高いと、失敗しても次に繋げるような肯定的な考え方ができるようになります。自分を大切にして愛することで、他人にも優しくなれますし、いいことが沢山起こるようになりますよ。
少しずつでも必ず効果が出てきます。ぜひ出来ることからチャレンジしてみてくださいね。
自己肯定感とは？自分を愛する５つの法則 まとめ
その１：ネガティブな言葉を封印する
その２：人の評価を見ないようにする
その３：欠点は長所
その４：好きなものを身につける
その５：ささいな事は気にしない
グスタフの黙示録
戦争、ウイルス、物価高・・・いろんなことが起こるこの社会。
タロットを使って鑑定師をしているヒロキさんが、異次元の存在である「グスタフ」からメッセージを受け取り、これからこの世界がどうなっていくのかを紐解いていきます。
変動の時代の中で、私たちの一人一人が受け止めていけば幸せになるメッセージです。
