あなたはぐっすり眠れていますか？「あ～、だるい。寝ても寝足りない」「今日もクマができてる～、昨日はたくさん寝たのになぁ・・・」など、身に覚えはありませんか？
睡眠と心身の不調には関係があると言われています。また、睡眠は長さではなく睡眠の質が重要だとも言われています。
実際に睡眠時間を削ると免疫や回復力が落ち、疲れがとれないので、体調を崩しやすくなります。
そして、睡眠にはそれ以外にも実は本当に大切な意味が・・・それをお教えします！

 

スピリチュアルから見た睡眠と睡眠の質5つのポイント

 

睡眠時間に関しては一概に長ければ良いというわけではないようです。睡眠時間が2～4時間以上眠ると体がだるくなる、という方もいますし、6時間以上眠らないと疲れが取れないという方もいます。

それぞれの体にあった睡眠時間を見つけてみてくださいね。それでは具体的にみてみましょう♪

 

１．心身不調の回復
体の不調はまず睡眠です。体調が悪くて病院に行くと言われる言葉は「ゆっくり休んでください」です。

知人に寝る間を惜しんで働いた結果病気になったのですが、やはり「寝てください」と言われたそうです。知人が「寝ないで治す方法はありませんか？」と聞くと「ないです」と即答されたのです。

病院で処方される薬は、だいたいが眠くなる成分が入っていますので、睡眠が体調回復に必要な時間というのは分かります。

また、心の不調の回復にも睡眠が効果あることをご存知ですか？疲れた心のままではなにもやる気が起きなかったり、いつも以上にイライラしたりしますよね？そんな時は寝てしまいましょう。朝起きるとスッキリしていることがわかりますよ♪

 

２．ストレスにも睡眠

ストレスが睡眠に効くというのは意外かもしれません・・・。しかし、寝ている間に脳が、悩み事やストレスでいっぱいになった脳内の情報を整理してくれるのです。

前項でも触れていますが、心が不調な時にぐっすり眠った翌朝すっきりして目が覚めるのは、このおかげなのです。

中には寝ると悩み事をさっぱり忘れられる方もいますが、これも同じことがいえます。

こうして考えると、私達の体はとても働き者でボランティア精神に溢れる存在ですよね！たまには体に感謝して、体が喜ぶことをして労わってあげましょう♪

 

３．魂の休息
睡眠は私達が意識できる部分だけではなく、潜在意識にまで働きかけます。そう！なかなか目に見えない存在の「魂」も睡眠時には休息しているのです。

眠っている間、魂は体から抜け出てあちらの世界へお里帰りしているとも言われています。お里帰りが十分にできると、エネルギーが満タンになるので、心身ともに充実します。

睡眠の時間帯に関してはお肌のゴールデンタイム22：00～02：00がベストですが、せめて24：00前には寝床についていたいですね。

また、寝入りばなや寝起きのまだ顕在意識に切り替わっていない時に、メッセージを受け取りやすいので、悩み事がある方は枕元に紙とペンを用意しておくとよいでしょう

 

４．睡眠の準備

ここからは睡眠の質に関してお伝えします。寝つきが悪い方もいらっしゃると思います。私もそうです。そういう方は、眠りやすいアイテムを１つか２つみつけておくことをオススメします。

私の場合は音楽です。「これを聞くとリラックスして眠れる」という曲があるので、眠れない時はタイマーにしてかけます。

この他に布団乾燥機をかけます。特に寒い時期はオススメです。布団の湿気が取れてホカホカになり温かいので眠りやすくなります。体が冷えると睡眠が浅くなり熟睡できないので、寝床は温めるようにしています。こたつで寝たくなるのと同じです。

アロマが好きな方は好きな香りを焚いて眠るのもよいでしょう。瞑想をするのもオススメです。

それと、スマホやPCを眠る1時間前には見るのをやめましょう。目が冴えて眠れなくなります。目が冴えると脳みそも動き出すので、リラックスできないのです。

 

５．現実から離れる時間を作る

寝る前に考え事をすると、疲れているので思考が後ろ向きになりがちです。すると夢見が悪く、起きてもぐったりしてしまうことがあります。そんな時は日記などで思いを吐き出してから眠りにつきましょう。

どうしても考えてしまうという方は眠る前におまじない♪「わたしの潜在意識（魂）さん悩みを解決するヒントを夢の中で教えてください」といって眠りにつきます。

夢の中にヒントがあるかもしれません♪眠る前は心地が良いと感じる絵や音楽、アロマキャンドルの炎など、現実からは離れる時間を取ってください。

簡単にできることでは窓越しに空を見上げてから眠るのがオススメです♪

また、日中に体を動かし疲れると良く眠れるので、意識していつもより体を動かすとよいですよ。体を動かすとそのうち頭が空っぽになり、血のめぐりも良くなるのでコリの解消にもなりますし、気分もリフレッシュできます。

 

いかがでしたか？ 睡眠は心身や魂にも大きな影響を与えているのです。時には睡眠時間を削たなければならないことをあるでしょう。そういう場合を除いてはしっかり睡眠をとってくださいね♪

 

スピリチュアルから見た睡眠と睡眠の質5つのポイント　まとめ
１．心身不調の回復
２．ストレスにも睡眠
３．魂の休息
４．睡眠の準備
５．現実から離れる時間を作る